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发表于 2025-07-07 13:46:35 来源：伸头缩颈网

瑜伽是瑜伽能够用来瘦脖子的，而且还能够对脖子进行拉伸，可瘦有利于刻画形体。脖瑜脖其实瑜伽是伽瘦一种全身性的减肥运动，并且在瘦身的动作一起，还能够提升气质，瑜伽178直播网赛事直播关于女生来说是可瘦一种十分好的减肥方法。
脖子粗短十分影响整体的脖瑜脖形象，所以通过瑜伽来瘦脖子不只能够起到减肥作用，伽瘦还有拉长的动作作用。其实大多数人都不知道本来瘦身还能够瘦脖子的瑜伽，尤其是可瘦瑜伽的动作是完全能够去瘦自己脖子的，这主要就是脖瑜脖因为很多人们的脖子看起来太过于短粗的，这样短粗的伽瘦脖子会让人们在围围巾的时分变得特别不好看的，而且脖子上面堆积太多的动作脂肪就会引起一些炎症出现的，比如说淋巴炎的，这都是一些十分严峻的疾病的，所以为了自己的身体健康应该要瘦脖子的。
另外脖子胖不只对外观有影响，关于身体健康也是不好的，所以从这方面来看也是178直播比赛在线观看需要瘦脖子的。没有一个人是只肥颈项而瘦了全身的，肥壮的颈脖是全身肥壮的表露。颈肥不减，不只仅是形态不雅观，更重要的是它会限制颈部活动，影响颈部血液循环，或许促发颈椎骨质增生，引发颈椎病，导致肢体麻木、头昏晕厥等症状。178直播网赛事直播而且一般脖子粗的人多为肥壮人群，进而在血脂、血糖和血压方面就容易偏高，容易有睡觉呼吸综合症，就容易引起心血管方面的毛病。
瑜伽瘦脖子的动作
仰头
仰头的动作应该很好理解，端坐在凳子上，身体放松;头部尽力向后仰，一直到不能再仰下去停止，张嘴伸出舌头，逗留10秒;3、闭上嘴巴，头部回到原位，然后向前低头，一直到不能再低停止，逗留10秒。如此重复动作30次。这个方法能够使脖子得到拉伸，对粗脖子和短脖子都有很好的改进作用。坚持每天练习。
扭头
能够帮助脖子运动的动作不多，扭头是其中一种，平时在家没事或许在办公室的时分多扭扭头，左右改变，尽量让自己的头往后扭，让脖子受到牵扯，添加脖子肌肉的运动量，促进脖子上血液循环，加速脂肪燃烧。除此以外，还能够做头部转圈活动。以脖子作为中心，让头向外转圈，速度不用太快，让脖子得到充分运动即可。
侧曲折
端坐在凳子上，身体放松；头部侧向右边，用力往下压，尽量使右耳贴在右肩上，坚持动作10秒；3、然后回到原位，换成侧向左边。如此重复动作30次。这个动作能够拉伸脖子侧面的剩余脂肪，添加脖子的运动量，瘦脖子的作用十分好。
颈部拉伸
颈部左边拉伸，使右耳去寻觅右肩。简易坐姿，双腿自然穿插。呼气，头部倒向右侧，右耳去寻觅右肩，微微收颚。吸气，尝试拉伸左边颈部一起坚持脊椎舒展。坚持呼吸数次。结束时吸气，头部回复正中位。

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